2月22日(土) 元住吉道場 体幹トレーニング

おはようございます。

体幹トレーニングの報告です。トレーニング後の爽快感がたまらないと思います。

身体にエンジンをかける為に道場内を5分間ランニングした後に準備体操。簡単な体幹トレーニングをし、汗がどっと出てきたところでボクササイズ

(写真は参加されたご家族の方に撮影していただきました!ありがとうございます)

高いところをミットで打つのはやる方もミットを持つ方も最後の10秒がキツイ

ミドル打ちandキック キツくなってからの足上げるのが効果的!

ミットで打ってから道場の壁をタッチして戻ります。ミットを持っている人は相手が走っている間はスクワット

最後に整理体操

ご家族の皆様、応援ありがとうございました!

体幹トレーニングは、飲み物とタオルは必須です。

終わった後は汗だくなのでお帰りは風邪を引かないようにお気をつけください。

iio

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