2月8日(土)元住吉道場 体幹トレーニング

こんにちは、iioです。

最近、昨日までできたことが突然できなくなってしまうという事態を実感しています。例えば、逆上がりとか、ウンテイとか、、、、歳を重ねていくと日々の体力を維持していくことの難しさを感じてこのトレーニングを開始しました。楽しみながら鍛えられたらサイコーですよね。

体幹トレーニングは、まず身体を温めるため道場内ランニング

そして前回と同じメニューであるレンジ、バービー、バッククロスクランチを30秒間を3セット

汗も出てきたところでボクササイズの練習に入ります。

前回は、high,middle,lowを30秒ずつ打ち込んだのを倍の時間の1分間に変更

パンチだけのコンビネーションやひざ蹴りも取り入れたコンビネーションを1分間

いい感じで汗も噴き出してきてから、2の倍数の回数をミットで打ち込んで道場の壁をタッチして戻ってミットで打ってまた走ってを繰り返し行いました。

腕も足もヘロヘロになりかけそうな時に体操して終了。

皆様、筋肉痛は大丈夫でしょうか?

お疲れ様でした(⌒▽⌒)

iio

 

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