こんにちは、maimaiです。
日曜の朝は、高津道場！
お約束の早朝特訓！
・・・からの、テンカ。
この日は、家族イベントや、一部インフルもあり、
お休みや遅刻の子が多く、人数的にさみしかった…
何がどうって、すぐ、テンカが取れてしまう！！(笑)
準備運動。
この日の号令は、紫帯のトト。
みんな、順番に回ってくるからね！
ミットうち。
個別に鍛えてもらってる子もいます。
基本稽古は、いつものエクササイズコースの子とやってたら、
写真撮り忘れ…
移動稽古。
グループに分かれました。
緑帯のRくんは、iio先生と。
茶帯と青帯のチームは、菅波先生と。
紫帯チームは、佐藤先生と。
ステージの上では、大小混合エクササイズチームが、
私maimaiと一緒に、空手の基本の技を使って楽しく運動しました！！
エクササイズコースに熱心に通ってくれる子も多いので、
こちらもやりがいがありますねーー
うれしいことです！
天気はすごくいい日でしたが、風が冷たかった…
どなた様も、ご自愛くださいね！
maimai
おはようございます。
元住吉道場の大人の部です。
いつも土曜日はゆるやかな談笑から始まり徐々に稽古がヒートアップします。
準備体操の際に柔軟をし、自分の身体がかなり硬くなっていることに驚愕(￣▽￣;)
気がついた時には風呂上りなど意識して柔軟はしているんだけどなーと思いつつ、全く良くならない！「これは寒くて身体が硬くなっている」に違いないと自分に言い聞かせるのでした。
基本稽古のあと2つのチームに分かれて行いました。
私は伊藤先生のほうにおりましたが、後屈手刀受けを重点的に行いました。型をやっていてもこの攻撃はどのような時に、この受けは？と考えながらやることが大事。受け１つとっても色んな意味があり、腰を落としすぎると次の攻撃に移りづらい、色んな事を実際にどうするかを瞬時に考えて型に活かしていく。ただ順番にやっているだけでは、ダンスと変わらないというお話しをいただきました。（伊藤先生のお話を自分なりに解釈したものであり、ほんの一部です。その場にいる方はもっと奥のものを捉えていると思います）
基本１つでも掘り下げて考えていくことも大事だなと実感した次第です（特に私は動けば良いという短絡的な発想であるため修行が必要なのです）
まさに大人の稽古です。
大吾指導員のチームは平安二段を重点的に行ってました。
いつも「さぁ、今から」という感じで私の稽古時間は終わってしまうので皆さまが稽古を続けている最中に退散することとなり残念です(◞‸◟)
でも少しでも稽古の雰囲気に触れることで学べることもたくさんあります。少しずつ前に進みたいと思います。
iio
こんにちは、iioです。
最近、昨日までできたことが突然できなくなってしまうという事態を実感しています。例えば、逆上がりとか、ウンテイとか、、、、歳を重ねていくと日々の体力を維持していくことの難しさを感じてこのトレーニングを開始しました。楽しみながら鍛えられたらサイコーですよね。
体幹トレーニングは、まず身体を温めるため道場内ランニング
そして前回と同じメニューであるレンジ、バービー、バッククロスクランチを30秒間を3セット
汗も出てきたところでボクササイズの練習に入ります。
前回は、high,middle,lowを30秒ずつ打ち込んだのを倍の時間の1分間に変更
パンチだけのコンビネーションやひざ蹴りも取り入れたコンビネーションを1分間
いい感じで汗も噴き出してきてから、2の倍数の回数をミットで打ち込んで道場の壁をタッチして戻ってミットで打ってまた走ってを繰り返し行いました。
腕も足もヘロヘロになりかけそうな時に体操して終了。
皆様、筋肉痛は大丈夫でしょうか？
お疲れ様でした(⌒▽⌒)
iio
こんにちは、iioです。
土曜日の10時30分からはファミリークラスがあります( ◠‿◠ )
ファミリークラスは、空手初心者の方も安心してご参加いただけて親子で楽しむことができます。
ボール投げやハンドミットを使った蹴りの練習
先週までできなかったことがいつの間にかできていることに毎回驚かされています。子供の成長は、スゴイです！
付き添いだったはずの親御さんも気がついたら蹴りの高さが倍になっていたりします（驚）確か初めてファミリークラスに参加された時は膝上くらいの高さだったはずが、今日の蹴りの高さは胸くらいの高さまでになってました。
空手の基本的な技も行いました
その後、親子で受けたりする練習をしました。
攻撃が来るよーと言って受けのタイミングを伝えています。
皆さん親子で楽しく過ごされていました。
今、インフルエンザなども流行っていますのでくれぐれもお身体に気をつけてくださいね。
iio
こんにちは、maimaiです。
日曜の朝は、高津道場！！
私事ですが、インフルエンザから、生還しました…
で、前週できなかったテンカを、力いっぱいやる子供たち(笑)
ステージでは、菅波先生の特訓中。
早く終わらせて、テンカやりたいねーー
公式稽古開始。
準備運動、号令は紫帯のRくんでした。
みんな、順番に回ってくるからね！
iio先生の号令で、柔軟運動。
ミットうち。
基本稽古。
道着でないのは、エクササイズコースの子供たちです。
（後ろには、エクササイズコースのお父さん方もたくさんいらっしゃいます！)
道場生よりも、まじめに頑張ってるかも？？
道場生も、頑張れ！！
移動稽古。
グループに分かれました。
茶帯以上の上級組は、しいのきのR先輩と。
隣では、青帯＆緑帯混合チームが、菅波先生と練習。
緑帯のIくんは、佐藤先生と特訓。
そんな感じで、あれやこれやと練習中…
エクササイズコースは、私maimaiと、空手の基本練習で汗を流して…
のあと、まったりしてる、エクササイズコースちびっこ二人(笑)
なごむわーー
写真忘れましたが(すいません)
奥の部屋では、道場生最年少のJちゃんが、iio先生と特訓をしてました！
早く、大極初段を覚えようね！一緒にがんばろーー！！
ということで、
この日も、遠征して指導に当たってくれたR先輩と一緒に、
ご褒美のお寿司…
を、したんですが、写真撮り忘れたーーー(涙)
彼のスイーツ王子姿を楽しみにしてくれている、
しいのき道場のマネージャー様、申し訳ありません…
この日は、この後、午後も続きます！
maimai
おはようございます。
元住吉道場の大人の部の稽古です
基本の稽古を一通り終えて組手をしました。伊藤先生がお手本となり指導いただきました。
組手を通して技の理合を理解する目的です。
その後、2組に分かれて型をやりました。
そこでも大吾指導員が理合について説明
ごめんなさい、私も稽古していたのでもう一つの方は撮れませんでしたが、平安初段を理合を考えながらそして相手にぶつかることなく型を行うことをいたしました。
集中し始めたところで、私はタイムアップとなり、残念ながら途中退散いたしました。(;o;)
が、去る頃に棒術と居合道の稽古に入られておりました。
気候の寒暖差が激しい昨今ですが、くれぐれも体調にお気をつけてお過ごし下さい。
iio
こんにちは
昨日から体幹トレーニングが始まりました。毎週土曜日12時30分からスタートです。
講師である私が肉体改造したかったので始めました。そして最近筋肉の衰えを感じる今日この頃。
ぜひ、今年こそは何か続けていきたいと思う方、どうぞお越しください。
どんなことをしているのか気になる方もいらっしゃるかと思いますので今回行った内容をお知らせします。（本当は写真を撮りたかったのですが、撮り忘れてしまい申し訳ありません）
道場内ランニング（他 サイドステップ、クロスステップなど）
準備体操
体幹トレーニング（①レンジ②バービー③バッククロスクランチ 各３０秒を3セット）
バンドミットを使った蹴り（足の振り上げ左右１０回・ミットに触らないように片足をあげて往復する左右１０回・回し蹴り左右１０回）→いつもファミリークラスでも行っているものになります。
ボクササイズ（①アップ②ミドル③アッパー④フック⑤コンビネーション⑥ミドルからの膝蹴り各３０秒打ち続ける）
柔軟体操
休憩を入れながら行いますので調子を見ながら行ってまいります。メニューは参加された方の状況に応じていろいろとアレンジを加えていく予定です。
汗をたくさんかきますのでタオル・着替えは必須かと思われます。
たくさん汗をかくことはお肌にもよいですよ！
毎週行っておりますのでお待ちしております！！！
iio
