6月15日(日) 高津道場

こんにちは！

今回の稽古日は、Ｗ杯の日本VSコートジボワール戦と時間が重なっておりますが、もちろん稽古は行っております（＾◇＾）審査会前なのでみっちりやりました。

ランニング5分、柔軟体操、そして筋力トレーニングしました。筋力トレーニングは、開脚した状態で腕立て伏せ10回→手と膝をついた状態で左肘と右膝をつけた後、その手足を伸ばす（いわゆる体幹鍛えるもの）左右10回→両手をついて足だけ走る10回をトータルで3セットやりました。

移動稽古

突き

蹴り

後屈

型は、大極初段から平安5段までやりました。

大極初段

 

平安5段

審査会の準備として柔軟と筋トレ

柔軟

組手もちょっとやりました。

基本

最後にもう一度大極初段

今日は、たくさんのメニューをこなしました。大人ばかりの中、まーくん頑張ったね！

型にも変化がでていました。突きに伸びが出ていて体も大きく使えるようになっています。これからもっと楽しみです。

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